Revelaciones Naturales para el Bienestar Julio 2017 Revelación®: Los nutrientes alivian el estrés emocional

La ashwagandha y el TOC
Las personas con trastorno obsesivocompulsivo
(TOC) tienen pensamientos
incontrolables y recurrentes, y la necesidad
de repetir los comportamientos. Los
pensamientos obsesivos causan ansiedad, y
los comportamientos compulsivos son un
intento de aliviar la ansiedad.
El tratamiento estándar con
medicamentos recetados es un
inhibidor selectivo de la recaptación de
serotonina (SSRIs), pero sólo tres de
cada 10 personas responden con una
disminución signifi cativa de los síntomas.
La ashwagandha, la hierba ayurvédica,
es un adaptógeno que ayuda al cuerpo a
adaptarse al estrés y ayuda a normalizar los
procesos del cuerpo.
En este estudio, 30 personas con
TOC continuaron tomando SSRIs con
o sin 120 mg de cápsulas de extracto de
ashwagandha por día. Después de seis
semanas, los que tomaban ashwagandha
presentaron una mejora del 20 por ciento
en la gravedad de los síntomas en una
escala de clasifi cación estándar de TOC,
en comparación con una mejora del 5 por
ciento para el placebo.
Los doctores dijeron que la
ashwagandha es segura y puede ser un
tratamiento complementario efi caz para el
TOC.
Los omega-3s y la TEPT
Las personas con trastorno de estrés
postraumático (TEPT) han presentado
o experimentado un acontecimiento
gravemente perturbador, recordatorios
o recuerdos que pueden desencadenar
síntomas físicos y emocionales incluyendo
aumento de la frecuencia cardíaca. En este
estudio, 83 sobrevivientes de una lesión
accidental comenzaron a tomar 1,470
mg de DHA más 147 mg de EPA por
día, o un placebo, dentro de los 10 días
posteriores al accidente. Los participantes
en los grupos de omega-3 y placebo
habían iniciado el estudio con frecuencias
cardíacas similares.
Después de 12 semanas, para evocar
recuerdos del evento, los participantes
realizaron una recreación del accidente,
mientras que los doctores medían los
cambios en la frecuencia cardíaca. Aquellos
que tomaron omega-3 tuvieron frecuencias
cardíacas signifi cativamente más bajas en
reposo y durante la recreación del evento
en comparación con el placebo.
Los doctores dijeron que a pesar que
los síntomas del TEPT en la mayoría de
los participantes en este estudio no eran
serios, la suplementación con omega-3
puede ayudar a prevenir algunos de los
síntomas psicofi siológicos del TEPT,
incluyendo el aumento de la frecuencia

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