Revelaciones Naturales para el Bienestar®: Envejecimiento Sano

Los nutrientes extienden la vida, incrementando la fuerza y energía

Los omega-3 prolongan la vida
de las mujeres

En el estudio más grande sobre los
omega-3 y la longevidad, los doctores
midieron los niveles de EPA y DHA en
6,501 mujeres, de 65 a 80 años de edad
al comienzo del estudio, y continuaron
durante 15 años.
Los doctores usaron lo que llaman
el “índice omega-3,” que mide la
concentración total de EPA y DHA en
los glóbulos rojos. Después de tener
en cuenta las diferencias en el estilo de
vida, incluyendo la actividad física, el
tabaquismo y la historia de enfermedades
cardíacas y circulatorias, las mujeres
con los niveles más altos de omega-3
tuvieron un 20 por ciento menos de
probabilidades de morir de cualquier causa
en comparación con las mujeres con los
menores niveles de omega-3.
Los doctores estimaron que se necesita
una combinación total de 1,000 mg
de EPA y DHA por día para elevar los
niveles de omega-3 desde el más bajo en el
estudio—3.6 por ciento—al más alto, 7.1
por ciento.
La L-carnitina mejoró
la fuerza y energía
La fuerza muscular disminuye
naturalmente con la edad. Los doctores
propusieron que el aminoácido L-carnitina
podría ayudar a mantener y mejorar la
fuerza mediante la mejora de la función
mitocondrial, el mecanismo de energía
primaria en cada célula.
En el primer estudio de este tipo,
50 adultos mayores tomaron un placebo
o 500 mg de L-carnitina tres veces al
día. Después de 10 semanas, el 34.4 por
ciento de los que tomaron L-carnitina
presentó una mejora signifi cativa en
las puntuaciones de resistencia en
comparación con el 2.1 por ciento para
el placebo. La fuerza de agarre aumentó
un 7.2 por ciento frente a un descenso del
3.6 por ciento para el placebo. Además,
el 42.3 por ciento de aquellos en el grupo
de L-carnitina informaron sentirse más
enérgicos en comparación con el 16.7 por
ciento para el placebo.
Referencia: Lipid Journal; 2017, Vol. 11, No. 1, 250-9

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